Правильное питание для занятий спортом

Для тех людей, кто активно занимается спортом, рацион питания должен включать в своё меню не только набор обычных продуктов питания, но ещё и дополнительный набор добавок и продуктов. Этот набор и называется
спортивное питание, правильно подобрав которое человек занимаясь спортом сможет добиться нужных результатов. Правильное питание для занятий спортом поможет согнать избыточный вес или наоборот, за счёт роста мышечной массы набрать его, улучшив при этом физическую форму и рельефность мускулатуры.
Повышает показатели используемых нагрузок и общую физическую выносливость. Такое питание для занятий спортом эффективно только если употребляемые продукты правильно подобраны и применяются.

Виды питания для занятий спортом

Сегодня можно найти большое количество продуктов, добавок и средств для занятий спортом. Нужно грамотно подходить к этому вопросу, чтобы избежать нежелательных результатов и не навредить своему здоровью. Наиболее широко применяются и одобрены следующие добавки и комплексы:

— гейнеры,

— протеиновые концентраты,

— L-карнитин,

— креатины,

— аминокислотные комплексы.

Каждый из вышеперечисленных препаратов, имеет свои свойства, назначение и правила применения.

Правильный приём спортивного питания

Правильный приём спортивного питания

Если принимать биологически активные добавки, то в этом нет ничего сложного. Здесь важно соблюдать нужную дозировку и не нарушать рекомендуемые производителем инструкции. Например, если указано в
инструкции к добавке или гейнеру, что дозировка составляет 1,5 гр на 1 килограмм веса человека, значит принимать нужно именно такое указанное количество нужного препарата.

Протеины и гейнеры. Их принимать лучше всего именно в дни тренировок. Принимать их надо за один час до начала тренировки и сразу после её окончания. А вот коктейли рекомендованы к приёму не чаще одного раза в сутки в дни отдыха между тренировками.

Предтренировочные комплексы и креатин. Принимают во время длительных перерывов между тренировками, при возможном спаде физического тонуса. Эти комплексы и препараты стимулируют организм к физической активности, нагрузкам и занятиям спортом. Принимать их рекомендуется осторожно и в ограниченном количестве. При избыточном приёме этих добавок они перестанут оказывать своё действие за счёт привыкания.

Не рекомендуется приём таких препаратов новичкам. Начинающим занятия, лучше ограничиться приёмом протеинов или гейнера.

Полезные советы при выборе спортивного питания

Различные биологически активные добавки для спортивного питания представлены в продаже в большом ассортименте, от зарубежных и отечественных производителей. Компании зарекомендовавшие качество и пользу своей продукции, это — «Weider», «Optimum Nutrition».

Не соблазняйтесь низкими ценами на спортивное питание. Это первый показатель низкосортной продукции, или самого обычного фальсификата, пусть и оформленного красиво. В первую очередь не стоит экономить на своём здоровье и конечно от дешёвой продукции не будет никакого результата. Лучше всего обращаться за покупками в фирменные спортивные магазины, где вам смогут гарантировать, что вы приобретаете оригинальные препараты для спортивного питания.